La méthode qui change tout
8 semaines pour transformer ton corps et ta santé
La méthode qui change tout
8 semaines pour transformer ton corps et ta santé
La méthode qui change tout
8 semaines pour transformer ton corps et ta santé
Transforma, c'est...
La science avant tout!
Une approche fondée exclusivement sur l’expérience clinique et les dernières avancées en santé métabolique et en neurosciences
Un cheminement progressif
Un parcours structuré de 8 semaines, pensé pour intégrer un nouvel élément essentiel chaque semaine
Un format accessible
15 modules dynamiques, des séances d’entraînement vidéo, des méditations guidées et un format audio pratique pour apprendre, où que tu sois
Un accompagnement intelligent
Une application mobile personnalisée pour suivre tes objectifs, rester motivée et voir ta progression en temps réel
Des résultats garantis
Tu suis le programme et n’obtiens aucun résultat? On te rembourse*
Ce que tu obtiens avec le programme
Rythme flexible
Accès de 12 semaines à notre plateforme et au format audio + option de prolongation
Plan de travail clair
15 modules structurés pour intégrer progressivement de nouvelles habitudes sans surcharge ni stress
Support et suivis à portée de main
Une appli mobile exclusive pour suivre tes progrès et rester motivée
Séances d'entraînement adaptées
Des entraînements vidéos adaptés conçus par Andréanne Duchaine, coach, et Olivier Lamoureux, kinésiologue
Méditations guidées
Des méditations guidées par Dre Catherine Bouchard pour apaiser ton stress et ton métabolisme
Outils variés pour t'aider chaque semaine
Des stratégies, des lectures et des recettes exclusives chaque semaine
Garantie de satisfaction
Une garantie de remboursement** - suis le programme et constate les résultats ou nous te remboursons
Ce que tu obtiens avec le programme
Rythme flexible
Accès de 12 semaines à notre plateforme et au format audio + option de prolongation
Plan de travail clair
15 modules structurés pour intégrer progressivement de nouvelles habitudes sans surcharge ni stress
Support et suivis à portée de main
Une appli mobile exclusive pour suivre tes progrès et rester motivée
Séances d'entraînement adaptées
Des entraînements vidéos adaptés conçus par Andréanne Duchaine, coach, et Olivier Lamoureux, kinésiologue
Méditations guidées
Des méditations guidées par Dre Catherine Bouchard pour apaiser ton stress et ton métabolisme
Outils variés pour t'aider chaque semaine
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Garantie de satisfaction
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Accès immédiat
+ GARANTIE DE REMBOURSEMENT
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Pour tout savoir
Ce que tu apprendras dans ce webinaire
Pourquoi les régimes échouent à chaque fois
Les régimes restrictifs et l’entraînement à outrance sabotent ton métabolisme. Tu comprendras les erreurs qui t’empêchent d’obtenir des résultats durables – et comment enfin les éviter.
3 piliers essentiels pour transformer ton corps
Alimentation, mouvement et pleine conscience. Tu apprendras comment ces trois éléments interagissent sur ton métabolisme et pourquoi les négliger bloque tes résultats.
Cette fois-ci, c’est la bonne
Une méthode qui s’adapte à TOI. Parce que chaque métabolisme est unique, Transforma prend en compte ta biologie, ton rythme et ta réalité. Une méthode structurée, validée et pensée pour ton succès.
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Pourquoi les régimes échouent à chaque fois
Les régimes restrictifs et l’entraînement à outrance sabotent ton métabolisme. Tu comprendras les erreurs qui t’empêchent d’obtenir des résultats durables – et comment enfin les éviter.
3 piliers essentiels pour transformer ton corps
Alimentation, mouvement et pleine conscience. Tu apprendras comment ces trois éléments interagissent sur ton métabolisme et pourquoi les négliger bloque tes résultats.
Cette fois-ci, c’est la bonne
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Pourquoi les régimes échouent à chaque fois
Les régimes restrictifs et l’entraînement à outrance sabotent ton métabolisme. Tu comprendras les erreurs qui t’empêchent d’obtenir des résultats durables – et comment enfin les éviter.
3 piliers essentiels pour transformer ton corps
Alimentation, mouvement et pleine conscience. Tu apprendras comment ces trois éléments interagissent sur ton métabolisme et pourquoi les négliger bloque tes résultats.
Cette fois-ci, c’est la bonne
Une méthode qui s’adapte à TOI. Parce que chaque métabolisme est unique, Transforma prend en compte ta biologie, ton rythme et ta réalité. Une méthode structurée, validée et pensée pour ton succès.
Tout est interrelié.
Créé par des sommités en santé métabolique
Èvelyne Bourdua-Roy
Certifiée en médecine de l’obésité
Sophie Rolland
Neuroscientifique et coach en alimentation et en changement des habitudes de vie
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Certifiée en médecine de l’obésité
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Neuroscientifique et coach en alimentation et en changement des habitudes de vie
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Certifiée en médecine de l’obésité
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DÉCOUVRE TRANSFORMA
Écoute notre webinaire exclusif
Le programme est maintenant ouvert.
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Transforme ta santé.
UN PARCOURS INSPIRAnt
AUDEREY a perdu 16 lbs en 5 semaines
Write your awesome label here.
Comme toi, elle a fait confiance à Transforma et sa vie a littéralement changé.
Son histoire pourrait bien devenir la tienne!
Tu as encore des questions? On y répond.
QUAND AURAI-JE ACCÈS AU PROGRAMME APRÈS MON INSCRIPTION?
Quelques minutes après ton inscription, tu recevras un premier courriel de bienvenue contenant ta facture, ainsi que les liens pour te connecter à la plateforme et à l’application mobile.
Un deuxième courriel suivra, t’invitant à débuter la semaine 0 — une étape préparatoire pour bien amorcer ton parcours. Vérifie bien tes courriels indésirables et ajoute l’adresse info@transforma.fit à tes contacts pour ne rien manquer.
Un deuxième courriel suivra, t’invitant à débuter la semaine 0 — une étape préparatoire pour bien amorcer ton parcours. Vérifie bien tes courriels indésirables et ajoute l’adresse info@transforma.fit à tes contacts pour ne rien manquer.
Tu recevras ensuite une communication chaque semaine pendant les 8 semaines du programme, pour t’accompagner pas à pas dans ta transformation.
Pourquoi ce programme est-il différent de tout ce que tu as essayé avant?
Parce qu’il repose sur plus de 2 000 accompagnements cliniques, sur plusieurs années d’expérience en santé métabolique et sur les connaissances les plus récentes en neurosciences et en médecine de la longévité.
Ici, la science et l’expérience clinique sont reines. Tu comprends enfin ce dont ton corps a besoin pour se transformer réellement.
Comment fonctionne le programme?
Transforma est un programme de 15 modules structuré sur 8 semaines, conçu avec toute l’expertise médicale, scientifique et clinique de Dre Èvelyne Bourdua-Roy et de Sophie Rolland, M.Sc.
Il combine des lectures (ou des audios!) pour approfondir tes connaissances sur ton propre métabolisme, des vidéos d’entraînement, des méditations guidées et une appli mobile pour mesurer et suivre tes progrès. Chaque semaine, un nouveau module est débloqué pour t’aider à intégrer, étape par étape, les piliers de la santé métabolique dans ton quotidien. L’objectif? Te faire vivre une vraie transformation en 2 mois.
Il combine des lectures (ou des audios!) pour approfondir tes connaissances sur ton propre métabolisme, des vidéos d’entraînement, des méditations guidées et une appli mobile pour mesurer et suivre tes progrès. Chaque semaine, un nouveau module est débloqué pour t’aider à intégrer, étape par étape, les piliers de la santé métabolique dans ton quotidien. L’objectif? Te faire vivre une vraie transformation en 2 mois.
Tu bénéficies de 12 semaines d’accès pour tenir compte des imprévus, sans freiner ton élan. Si toutefois tu veux aller plus loin ou prendre plus de temps, tu pourras prolonger ton accès de 12 semaines supplémentaires pour 111 $.
Pourquoi ne pas promettre une perte de poids spécifique?
Parce que les chiffres sur la balance ne disent pas tout. Ce qui compte, c’est comment ton corps fonctionne, comment tu te sens et quels résultats tu peux maintenir à long terme.
Se concentrer uniquement sur le poids mène souvent à l’effet yo-yo et à l’échec. Pire, les régimes restrictifs ralentissent le métabolisme et déclenchent des fringales difficiles à contrôler, menant à l’abandon de la méthode et au retour du poids perdu.
Transforma t’aide à rééquilibrer naturellement tes hormones et ton métabolisme en travaillant sur trois piliers essentiels : l’alimentation, le mouvement et la pleine conscience.
J’ai déjà essayé plusieurs méthodes sans succès. Pourquoi celle-ci fonctionnerait-elle vraiment?
Parce que Transforma n’est pas une méthode miracle. C’est un accompagnement structuré, basé sur des données scientifiques et une vraie expérience clinique.
❌ Les régimes imposent des interdits, créant frustrations et compulsions alimentaires.
✔️ Transforma t’apprend à bien manger en toutes circonstances, à ta faim.
❌ Les méthodes classiques comptent sur la volonté, qui finit toujours par s’essouffler.
✔️ Transforma structure tes habitudes progressivement, pour des résultats durables.
❌ Beaucoup d’approches ignorent le sommeil, le stress et les hormones, pourtant essentiels à la santé métabolique et à l'atteinte d'un poids santé.
✔️ Transforma t’aide à optimiser ces facteurs avec des stratégies concrètes : techniques de respiration, méditation, régulation du sommeil et plus.
J’investis déjà beaucoup dans ma santé… Comment être certaine que ce programme en vaut la peine?
Nous comprenons cette hésitation. Mais es-tu satisfaite des résultats que tu obtiens jusqu'à maintenant?
Transforma est un investissement intelligent : il ne remplace pas tes autres démarches santé, mais il leur donne une structure, une direction et une efficacité maximisée.
Et parce qu’on sait que ça fonctionne, on t’offre une garantie de remboursement*.
EST-CE QUE TRANSFORMA INCLUT UN SUIVI MÉDICAL PERSONNALISÉ?
Non. Transforma n’est pas un programme médical et n’inclut pas de consultations individuelles avec un médecin.
Cela dit, il a été conçu par une professionnelle certifiée en médecine de l’obésité, en collaboration avec une neuroscientifique candidate à la maîtrise en nutrition, en s’appuyant sur leur expérience clinique auprès de milliers de patientes et clientes. Si tu suis déjà un traitement ou un suivi médical, Transforma peut tout à fait s’intégrer à ton parcours de santé global, sans le remplacer.
Cela dit, il a été conçu par une professionnelle certifiée en médecine de l’obésité, en collaboration avec une neuroscientifique candidate à la maîtrise en nutrition, en s’appuyant sur leur expérience clinique auprès de milliers de patientes et clientes. Si tu suis déjà un traitement ou un suivi médical, Transforma peut tout à fait s’intégrer à ton parcours de santé global, sans le remplacer.
est-ce que je peux obtenir un reçu pour mes assurances?
Transforma est un programme de perte de poids en ligne non médical et n’est donc pas admissible à un remboursement par les assurances. Toutefois, si un médecin ou une IPSPL te prescrit un «Programme de perte de poids»(sans le nommer), tu peux mettre Transforma sur tes impôts, selon notre comptable.
Dans tous les cas, Transforma s’inscrit dans une approche éducative et préventive, pensée pour te redonner les outils nécessaires à ta propre santé. Un investissement personnel… dont les bénéfices pourraient bien dépasser ceux d’un reçu!
QUELLES SONT LES CONDITIONS DE LA GARANTIE DE REMBOURSEMENT?
Nous sommes convaincues de l’efficacité de Transforma, mais nous savons aussi que rien ne fonctionne à 100 % chez 100 % des gens. Si tu suis le programme et que tu n’obtiens aucun résultat après l'avoir terminé, nous t’offrons un remboursement intégral.
Pour être éligible à la garantie, tu dois simplement t’impliquer activement dans ta transformation en respectant ces trois conditions :
1. Effectuer un suivi régulier → Prendre tes mesures et photos chaque semaine dans l’application Transforma afin de consigner ta progression.
2. Remplir ton journal de repas → Utiliser l'application mobile offerte avec ton programme pour consigner tes repas et suivre tes habitudes alimentaires.
3. Appliquer les recommandations du programme → Compléter tous les modules et suivre sérieusement les stratégies et ajustements proposés.
Notre objectif est de t’offrir un cadre structuré et efficace pour transformer ta santé. Si, après avoir appliqué la méthode dans son entièreté, tu ne constates aucun progrès, nous honorerons notre engagement en te remboursant la totalité du montant investi. Tu dois soumettre ta demande de remboursement entre la 8e et la 12e semaine du programme.
Ce programme s’intègre-t-il dans un suivi médical ou complémentaire?
Oui. Transforma a été conçu pour s’intégrer dans une approche globale de la santé.
Il n’est pas rare que les participant.es suivent déjà des traitements en acupuncture, en ostéopathie ou en hormonothérapie, ou encore qu’ils ou elles aient recours à d’autres soins complémentaires. Ce programme vient structurer et optimiser ces démarches, en apportant un cadre concret à l’alimentation, au métabolisme et au bien-être général.
Transforma ne remplace pas un suivi médical, mais c’est un excellent complément.
Sagit-il d’une alimentation cétogène?
Non, le programme Transforma n’est pas un programme d’alimentation strictement cétogène. C’est une alimentation méditerranéenne métabolique.
Cela signifie :
Transforma repose plutôt sur une approche faible en glucides, à impact insulinique réduit, riche en nutriments, centrée sur la densité nutritionnelle, et personnalisable selon tes besoins, ton contexte de santé et tes préférences (avec ou sans viande, avec ou sans jeûne, etc.)
Cela signifie :
Oui aux bonnes sources de protéines, aux légumes variés, aux bons gras naturels.
Non aux sucres raffinés, aux féculents ultra-transformés et aux aliments à fort impact glycémique.
Je mange cétogène, vais-je être obligé d’augmenter mes glucides pour suivre le principe méditerranéen métabolique?
Rassure-toi, non, tu ne seras jamais «obligé.e» d’augmenter tes glucides si ton alimentation cétogène te convient bien et soutient tes objectifs de santé.
Le concept méditerranéen métabolique, tel que présenté dans le programme Transforma, ne signifie pas un retour aux pâtes et au pain, ni à la surabondance de légumineuses à chaque repas. Il s'agit plutôt d'une adaptation du modèle méditerranéen, connu pour ses bénéfices cardiovasculaires, mais ajusté pour être métaboliquement favorable, donc à faible impact glycémique et insulinique.
Tu peux rester très bas en glucides (voire cétogène) et intégrer certains principes du régime méditerranéen, comme :
La variété de légumes (surtout à faible teneur en glucides)
Les bons gras (huile d’olive, poissons gras, noix)
Les herbes, épices et aliments frais
Une attention portée à la qualité des aliments et à la simplicité des plats.
Le but n’est pas de changer ce qui fonctionne, mais d’optimiser : santé cardiovasculaire, longévité, plaisir de manger, tout en respectant la santé métabolique.
Le but n’est pas de changer ce qui fonctionne, mais d’optimiser : santé cardiovasculaire, longévité, plaisir de manger, tout en respectant la santé métabolique.
Est-ce que transforma est indiqué pour les femmes en péri et en ménopause?
Absolument, le programme Transforma est tout à fait indiqué pour les femmes en péri et en ménopause, et même particulièrement conçu pour répondre à leurs besoins spécifiques.
Pourquoi?
À l’arrivée de la péri et de la ménopause, plusieurs changements physiologiques s’opèrent :
Diminution des hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone, entre autres)
Changements dans la distribution des graisses (plus de graisse viscérale)
Baisse de la masse musculaire et du métabolisme de base
Résistance à l’insuline
Troubles du sommeil, bouffées de chaleur, fatigue, etc.
Le programme Transforma aborde justement ces enjeux :
Il vise à rééquilibrer la glycémie et les hormones, notamment l’insuline et le cortisol.
Il met l’accent sur la masse musculaire et la santé métabolique, essentielles à cette période de la vie.
Il propose des outils alimentaires (comme les repas à faible impact insulinique), du mouvement et une approche bienveillante pour soutenir le corps et l’esprit pendant cette transition.
Alors oui Transforma est une approche hautement pertinente pour les femmes en péri et en ménopause, car elle propose des stratégies concrètes.
Est-ce que toute la famille peut manger méditerranéen métabolique, même les enfants?
Oui, toute la famille peut manger méditerranéen métabolique et c’est même une excellente idée!
Pourquoi c’est adapté à tous :
Pourquoi c’est adapté à tous :
Le modèle méditerranéen métabolique repose sur des principes alimentaires simples, sains et savoureux, qui conviennent autant aux enfants qu’aux adultes :
Des repas riches en nutriments : légumes, protéines de qualité, bons gras (huile d’olive, poissons gras, avocat, etc.), fruits entiers, noix et graines.
Des glucides bien choisis : on favorise ceux qui sont riches en fibres et à faible impact glycémique (légumineuses, patates douces, petits fruits, etc.).
Des aliments simples, peu transformés : parfaits pour éduquer les enfants à bien manger dès maintenant.
Pour les enfants, ados, partenaires, etc.
Il suffit simplement qu’ils mangent les mêmes repas que vous, en adaptant les portions à leur appétit.
C’est un excellent modèle préventif pour la santé à long terme, sans privation ni restriction extrême.
Alors oui, toute la famille peut manger ainsi. C’est une alimentation saine, équilibrée, gourmande et durable, qui permet de prendre soin de soi tout en partageant des repas conviviaux, sans avoir à cuisiner deux menus différents.
Et c’est souvent quand toute la famille embarque que les changements deviennent durables.
Est-ce que transforma peut être suivi par un homme, ou est-ce réservé uniquement aux femmes?
Oui, les hommes peuvent tout à fait suivre le programme Transforma. Les principes sur lesquels repose le programme, comme l’optimisation de la masse musculaire, l’amélioration de la santé métabolique, la régulation des hormones (comme l’insuline, le cortisol et même la testostérone), une alimentation à faible impact insulinique, et l’importance du sommeil et du mouvement, s’appliquent tout autant aux hommes qu’aux femmes.
Le programme est conçu pour être personnalisé : les recommandations et les cibles sont calculées en fonction des caractéristiques individuelles, incluant le sexe, l’âge, le poids, la taille et le niveau d’activité physique. Ainsi, même si certains exemples ou discours sont formulés au féminin, il est tout à fait possible, et même pertinent, pour un homme de suivre Transforma sans modification majeure.
C’est un programme qui vise à améliorer la vitalité, la composition corporelle, les marqueurs de santé et la longévité, qui sont des objectifs universels, peu importe le genre.
Je suis végétarien-ne, est-ce que je peux faire le programme?
Bien sûr que l’alimentation méditerranéenne métabolique peut se faire en mode végétarien, avec un peu plus de planification. Toutefois, il faut être conscient.e de ce qui suit :
Les légumineuses contiennent des protéines mais aussi des glucides. Même si les légumineuses sont des aliments non transformés riches en fibres et en nutriments, elles ne contiennent pas tous les acides aminés dont le corps a besoin, en particulier la leucine, qui aide à maintenir ou augmenter la masse musculaire. Il faut donc combiner les sources de protéines végétales. Par ailleurs, pour obtenir le minimum requis de protéines par repas, il faut en manger une bonne quantité, qui contiendra beaucoup de molécules de glucose et qui demandera beaucoup d’insuline.
Les protéines végétales à plus faible impact insulinique sont :
Les protéines végétales contiennent souvent beaucoup de glucides. Celles qui ont peu d’impact insulinique ne sont pas nombreuses, ce qui signifie qu’il y aura peu de variété à ce niveau.
Les légumineuses contiennent des protéines mais aussi des glucides. Même si les légumineuses sont des aliments non transformés riches en fibres et en nutriments, elles ne contiennent pas tous les acides aminés dont le corps a besoin, en particulier la leucine, qui aide à maintenir ou augmenter la masse musculaire. Il faut donc combiner les sources de protéines végétales. Par ailleurs, pour obtenir le minimum requis de protéines par repas, il faut en manger une bonne quantité, qui contiendra beaucoup de molécules de glucose et qui demandera beaucoup d’insuline.
Exemple :
Repas de lentilles corail cuites (300 g, contenant 27 g de protéines et 1,2 g de leucine) avec 150 g de quinoa cuit (12 g de protéines et 0,8 g de leucine), et 30 g de graines de chanvre (10 g de protéines et 0,6 g de leucine). Ce repas contient tous les acides aminés essentiels et suffisamment de leucine pour soutenir la masse maigre. Toutefois, il contient également près de 100 grammes de glucides et plus de 700 calories (et si on lui rajoute un légume, comme 2 tasses de carottes, on arrive à un total de 118,6 g de glucides et 786 calories). Cette quantité de glucides est énorme, surtout pour un seul repas, et va nécessiter la sécrétion de beaucoup d’insuline. Ainsi, si on mange des légumineuses à chaque repas, en quantités suffisantes pour combler ses besoins en protéines et en acides aminés essentiels, il se peut que la progression soit sous-optimale.
Les protéines végétales à plus faible impact insulinique sont :
- Isolats de protéines végétales (0 à 2 g de glucides) :
- Isolat de pois : 0-1 g de glucides, 80-90 g de protéines
- Isolat de soja : 1-2 g de glucides, 80-90 g de protéines
- Isolat de riz : 1-2 g de glucides, 75-85 g de protéines
- Protéine de chanvre en poudre : 2-3 g de glucides, 50-60 g de protéines
- Graines et noix (2 à 10 g de glucides) :
- Graines de chanvre : 3 g de glucides, 32 g de protéines
- Graines de chia : 6 g de glucides (mais 5 g de fibres), 16 g de protéines
- Graines de lin : 7 g de glucides (mais 6 g de fibres), 18 g de protéines
- Amandes : 10 g de glucides (mais 7 g de fibres), 21 g de protéines
- Produits à base de soja (1 à 9 g de glucides) :
- Tofu ferme : 1,5 g de glucides, 12 g de protéines
- Tempeh : 9 g de glucides, 19 g de protéines (fermenté, donc plus digestible)
- Edamame : 8 g de glucides, 11 g de protéines
- Produits dérivés du gluten (4 à 6 g de glucides) :
- Seitan : 4 à 6 g de glucides, 25 g de protéines
Nous avons mis un exemple de menu pour une semaine ovo-lacto/végétarien.
La durée du programme : est-ce 8 ou 12 semaines?
Ce programme 100 % en ligne s’étend sur 8 semaines, avec un accès complet de 12 semaines, pour avancer à ton rythme.
Tu y trouveras une multitude d’outils imprimables, de tableaux et de calculateurs conçus pour te guider dans la personnalisation de ta démarche. Ces outils restent avec toi après la fin du programme (tu peux les sauvegarder sur ton ordinateur ou les imprimer).
C’est un cadre clair, structuré, et efficace, une recette concrète qui laisse peu de place aux hésitations, afin de t’aider à passer à l’action vers une meilleure santé, un poids durable et un mode de vie équilibré.
C’est quoi la différence entre transforma et Reversa?
Le programme Transforma, c’est une démarche de 8 semaines pour transformer ses habitudes de vie de manière durable. Il est conçu pour vous guider étape par étape, avec une structure claire qui vous aide à ne plus négocier avec vous-même, à planifier efficacement, et à vous préparer pour ne plus être prise au dépourvu. Il n’y a pas de suivi médical ou de rencontre de groupe, mais vous aurez accès à des outils concrets pour personnaliser le programme à votre propre réalité et votre contexte. C’est un programme autodidacte, que vous suivez à votre rythme, avec une méthode éprouvée. On y travaille plusieurs piliers de la santé métabolique : alimentation, sommeil, mouvement, stress, mindset… Tout cela pour poser une base solide, améliorer votre énergie, votre bien-être et vous aider à atteindre un poids santé sans vous affamer.
L’ancien programme de Reversa était de 6 mois, avec rencontres médicales, suivi de groupe et test médicaux. Outre la formation de départ, il n’y avait pas de module à lire et le pilier de la gestion du stress et du sommeil n’était pas abordé.
L’ancien programme de Reversa était de 6 mois, avec rencontres médicales, suivi de groupe et test médicaux. Outre la formation de départ, il n’y avait pas de module à lire et le pilier de la gestion du stress et du sommeil n’était pas abordé.
Je fais du diabète ou de la haute pression ou j’ai un foie gras, etc. Est-ce que transforma est adapté pour moi?
L’approche alimentaire que nous proposons repose sur une alimentation méditerranéenne métabolique, adaptée pour avoir un faible impact glycémique et insulinémique.
Elle est donc particulièrement bénéfique pour les personnes vivant avec un diabète de type 2, ayant des objectifs de régulation de la glycémie, d’amélioration de la pression artérielle, de réduction du foie gras et de perte de poids durable.
Elle est donc particulièrement bénéfique pour les personnes vivant avec un diabète de type 2, ayant des objectifs de régulation de la glycémie, d’amélioration de la pression artérielle, de réduction du foie gras et de perte de poids durable.
A priori, ce n’est pas une approche stricte comme le cétogène, mais plutôt une stratégie équilibrée, qui devra être individualisée et, au besoin, ajustée. L’alimentation que nous proposons est basée sur des aliments entiers, naturels, riches en nutriments, et sur les dernières données scientifiques en santé métabolique.
Le programme a été conçu par deux expertes dans la rémission des symptômes des maladies métaboliques liées au mode de vie (comme le diabète type 2, le surpoids, la résistance à l’insuline, etc.). Leur mission est de rendre ces outils accessibles, pratiques et efficaces, sans faim ni effet de rebond.
L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids, mais de retrouver une santé métabolique durable en travaillant sur plusieurs piliers : alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress et mindset.
Transforma, c’est 8 semaines pour transformer ton quotidien, avec une structure claire et des outils pour adapter l’approche à ta propre réalité, sans accompagnement direct, mais avec beaucoup de soutien dans le contenu.
Je suis intéressé par le programme, mais je n’ai pas 50 livres à perdre, est-ce une bonne idée.
Il n’est absolument pas nécessaire d’avoir 50 livres ou plus à perdre pour faire partie du programme Transforma. Bien au contraire : tout objectif d’amélioration de sa santé métabolique, de sa composition corporelle et de faire de la prévention est un bon objectif. Plusieurs personnes se sont inscrites à Transforma dans le but de maintenir leur bonne santé et leur poids santé sur le long terme, mais ne désirent pas perdre du poids actuellement. Ce programme peut t’aider à te recentrer, à créer plus de clarté dans tes actions, et à retrouver et maintenir une cohérence dans l’ensemble.
Transforma est conçu pour t’aider à mettre en place une structure solide, mais douce et réaliste. Il permet de retrouver un fil conducteur quand on a l’impression de «s’éparpiller» malgré tous ses bons choix. C’est un cadre qui englobe les piliers de la santé (alimentation, rythme biologique, état d’esprit, régulation hormonale…), et qui te donne les bons outils pour naviguer selon ta réalité.
Transforma est conçu pour t’aider à mettre en place une structure solide, mais douce et réaliste. Il permet de retrouver un fil conducteur quand on a l’impression de «s’éparpiller» malgré tous ses bons choix. C’est un cadre qui englobe les piliers de la santé (alimentation, rythme biologique, état d’esprit, régulation hormonale…), et qui te donne les bons outils pour naviguer selon ta réalité.
Vous ne serez pas seule, et nous faisons toujours de notre mieux pour répondre avec nuance et bienveillance.
J’ai plus de 60 ans et je suis en surplus de poids, est-ce que c’est pour moi?
Rassure-toi : oui, le programme est tout à fait adapté pour une personne de 60 ans, même avec un surplus de poids et un niveau de forme physique modéré. L’objectif n’est pas la performance, mais plutôt la progression douce, réaliste et respectueuse de ton corps.
Les volets liés à l’activité physique sont pensés pour s’adapter à chaque niveau. On met l’accent sur le mouvement fonctionnel, accessible et sécuritaire, avec des options simples pour bouger davantage au quotidien, sans se blesser ni se décourager. Si tu es capable de marcher, de bouger un peu à la maison et d’être à l’écoute de tes limites, tu es déjà en bonne position pour commencer.
Et surtout : Transforma, ce n’est pas un programme de sport. C’est une approche globale qui agit sur la santé métabolique en travaillant aussi l’alimentation, le stress, le sommeil… et la connexion à soi. Chaque pilier compte autant que les autres.
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